العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات متواترة عالية الكثافة في تطوير بعض اللياقة البدنية للمشتركات في الصاالت الرياضية بأعمار 30-25 سنة تنزيل تنزيل بصيغة PDF