تأثير التدريب المتواتر عالي الكثافة في بعض مكونات اللياقة الصحية للمتدربات بأعمار 20-25 سنة

ماهر أحمد عاصي العيساوي

doi:10.71377/68tg7e28

Authors

ماهر أحمد عاصي العيساوي الجامعة المستنصرية,كلية التربية الأساسية Author

DOI:

https://doi.org/10.71377/68tg7e28

Keywords:

التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) -, مكونات اللياقة الصحية, النساء المتدربات.

Abstract

تعد اللياقة البدنية المرتكز الأساس للصحة العامة والرفاهية، كما أنها تعد من الأمور المهمة لمواجهة حالة الانحدار العامة في صحة الأفراد الجسمية والعقلية والنفسية، وان الاهتمام بها والتشجيع على ممارستها والانتظام بتدريباتها المنوعة يجب ان يكون جزءا مهما من ثقافة المجتمع.

والتدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) من الطرائق الفعالة لتحسين اللياقة البدنية في وقت قصير نسبيًا. وقد هدف البحث الى إعداد منهج تدريبي بأسلوب التدريب المتواتر عالي الكثافة يتلائم وقدرات عينة البحث . والتعرف على تأثير التدريب المتواتر عالي الكثافة في بعض مكونات اللياقة الصحية لعينة البحث. اشتملت عينة البحث (18) متدربة من النساء بأعمار 20-25 سنة قسمن الى مجموعتين الضابطة (8) متدربات والتجريبية (10) متدربات واجري البحث للمدة من 1/2/2024 ولغاية 26/4/2024 في بغداد . وتم اعتماد المنهج التجريبي بتصميم المجموعتان (ضابطة وتجريبية). وتم تطبيق المنهج التدريبي بأسلوب التدريب المتواتر عالي الكثافة لمدة 12 أسبوع . واستنتج الباحث: مساهمة اغلب برامج اللياقة البدنية في تطوير التحمل العضلي بعد التدريب المنتظم وبمدد زمنية كافية .والتدريب المتواتر عالي الكثافة يعمل في تطوير مكونات اللياقة البدنية والصحية للمتدربات .ان إغفال قدرة الاتزان في برامج اللياقة البدنية يعود بالضرر على المتدربات لأهميته في الحياة العملية والصحية .