تأثير تمرينات خاصة على وفق الشدد المستهدفة باستخدام مؤشر TTZ لتطوير استثمار القوة والانجاز في رفع الاثقال

Abstract

تعد رياضة رفع الاثقال من الفعاليات التي تتجسد فيها القوة بأبهى صورها، ولا يزال الباحثون والمدربون عاكفون على البحث والتقصي عن انسب السبل للوصول بالمستوى الرقمي والانجاز الى افضل مستوى هدف البحث الى وضع تمرينات خاصة تركز في مضمونها على التنوع الخاص والمرتبط بنوع الفعالية واجزاء الحركة فضلا عن التركيز على التوقيتات الزمنية الملائمة لتنفيذ الرفعة. تم اعتماد رفعة البنج بريس للاعبي القوة البدنية واخضاع عينة من اللاعبين قوامهم (8) لاعبين توزعوا على مجموعتين تجريبية وضابطة خضعوا للاختبارين القبلي والبعدي مع فارق خضوع التجريبية لمجموعة التمرينات الخاصة التي استمرت لمدة شهر ونصف بواقع ثلاث وحدات تدريبية و بأجمالي وحدات بلغت (18) وحدة عمد الباحث الى اختبار ميداني لمقدار القوة الفعلية للاعب وحساب الانجاز نسبة الى كتلة كل لاعب الفعلية، اضافة الى اجراء فحص خاص بتقنية تسجيل النشاط الكهربائي للعضلات والمستند الى اقصى انجاز واعتماد مؤشر الشدة التدريبية المستهدفة Targeted Training Zone) TTZ) وحساب نسب العمل العضلي (تحت فوق ضمن هذه الشدة جاءت النتائج بأفضلية المجموعة التجريبية في تحسن واقع الانجاز على الرغم من تطور كلتا المجموعتين. كما اظهرت النتائج تغير واضح في نسبة العمل ضمن الشدة المستهدفة ولصالح المجموعة التجريبية.