بناء منهج تدريبي وفقا لعتبة اللاكتيك وبدلالة معدل ضربات القلب وتأثيره على القدرة العضلية وانجاز متسابقي الفردي ضد الساعة للمتقدمين

Abstract

إن تحديد كثافة التدريب والسباق من خلال عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب للدراج لقياس الطاقة اللازمة التي ترتبط ارتباطاً وثيقا في قدرة الدراج على تلبية متطلبات الأداء والذي يعد احد الوسائل العلمية الحديثة للارتقاء بكفاءة الأجهزة الوظيفية ومعدل القدرة العضلية والمؤشرات التي تعكس كفاءة الجهاز العضلي على دفع الدواسات لتحقيق الانجاز العالي، فاليوم لا يمكن تنمية وتطوير القدرات البدنية اللازمة في رياضة الدراجات الهوائية دون التركيز على الارتقاء وتقنين الجرعة التدريبية المناسبة للدراج، مما له الأثر المرغوب أحداثه لتطوير الأداء ورفع كفاءة الأجهزة الجسم والوقاية من الإصابات ويساعد في سرعة استعادة الشفاء وتجنب الإرهاق . لبناء قاعدة واسعة للقدرات البدنية لتأهيل الجسم على تحقيق متطلبات المستويات العليا بسهولة وإتقان بما يخدم الدراج، وتكمن أهمية البحث في أعداد منهج تدريبي على وفق مناطق عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب ورفع مستوى قابلية الأداء للدراج لتحقيق الإنجاز، وهدف البحث الى إعداد منهج تدريبي على وفق عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب بما يتلاءم وعينة البحث والتعرف على تأثير المنهج التدريبي في معدل القدرة العضلية وانجاز دراجي السباق الفردي ضد الساعة المتقدمين، وتكونت عينة البحث من (10) متسابقين، وأوضح الباحث خطوات تنفيذ البحث ثم تم إجراء التجارب الاستطلاعية والتجربة الرئيسة، وأوضح الباحث الوسائل الإحصائية المستخدمة في البحث، وبعد المعالجات الإحصائية وعرض النتائج تم التوصل إلى أهم الاستنتاجات التالية:

1-ساهم التدريب على وفق عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب في تحقيق زيادة في معدل القدرة العضلية والانجاز لمتسابقي الفردي ضد الساعة للمتقدمين .

2-تحديد مؤشر عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب للدراجين يساهم في تقنين المنهج التدريبي والوصول الى الأهداف المطلوب تحقيقها.

3-تحديد معدل القدرة العضلية يساعد في تقنين منهج التدريب وتوزيع الجهد على مسافة السباق لتحقيق اقل زمن ممكن في انجاز متسابقي الفردي ضد الساعة للمتقدمين .

ويوصي الباحث بــ:

1-اعتماد المنهج التدريبي على وفق مناطق عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب في تدريب متسابقي الفردي ضد الساعة للمتقدمين.

2-التأكيد على ضرورة استخدام مناطق عتبة لاكتيك معدل ضربات القلب المناسبة لتحقيق الهدف المطلوب والذي يتناسب مع إمكانات كل دراج خلال مراحل التدريب .

3-التأكيد على تقنين الحمل التدريبي باعتماد أساليب علمية دون الاعتماد على المسافات بسبب خصوصية فعالية الدراجات التي من الممكن زيادة أو نقصان المسافات على وفق الغرض من التدريب والذي يؤدي الى خلل في زيادة أو نقصان الحمل .